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日本語：
- 1、太極拳初學入門基本功
- 2、初次練太極基本功要練哪些?
- 3、陳式太極拳基本功
- 4、太極基本功入門視頻教程
- 5、初學太極先學哪些基本功?
太極拳初學入門基本功
1、太極拳的基本功為：肩臂功；腰功；腿功。練習太極拳基本的注意事項：動作姿勢要正確；技術動作要規范；運動量堅持循序漸進；專業人士指導?；竟Φ臄⑹觯杭绫酃?。
2、學習太極拳的三個步驟有打基礎、“搭架子”、練勁力，具體如下：打基礎：初學太極拳，首先要學“三項基本功”，打好基礎。“三項基本功”是，壓腿、走步；轉腰運掌，重點動作。這些動作雖少，簡單易學，但卻包括了太極拳運動的基本技術。
3、太極拳基本功主要包括步法、姿勢、呼吸、內視、內勁。步法：太極拳的步法主要有慢步、快步、邁步、同蹬步、異蹬步、左轉身、右轉身、左轉身并步、右轉身并步等，步法的訓練是太極拳練習的基礎。
4、松靜功：頭腦要靜，身體要松，這是太極拳最基本也是最主要的要求。練松靜的功夫，基本方法是“打坐”?？傊龅健靶撵o、體松、身正、氣平”八個字。在這樣狀態下盡可能持久，逐漸形成習慣。有了這種功夫，打拳時才能完全松靜下來。此外還可用站姿、臥姿，要領與坐姿相同。
5、練習太極拳基本功，能使太極拳技術得到比較全面的發展，提高動作規格的規范化，為進一步學習太極套路打下扎實的基礎。下面是由我為大家分享太極拳基本功，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目！(一)手型 拳：五指卷屈，自然握攏，不要過緊，用力自然、舒展。
6、練太極基本功的注意事項 姿勢正確：姿勢的正確性是太極練習的關鍵。注意保持身體的直立，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，保持舒展的感覺。手臂放松自然下垂，頭部微抬，眼睛平視前方。確保身體各部位的位置和角度符合太極拳的要求。放松身體：太極拳強調以松為主，通過放松身體來實現協調和柔韌的動作。
初次練太極基本功要練哪些?
1、基本功包括手、腰、腿的練習，高級階段還要進行手、眼、身、步的配合，但是最基礎的是腿上功夫的練習。剛開始練習太極拳，每天保持站樁一個小時，初學者要注意基本功的練習。
2、練太極拳的基本功有正壓腿、側壓腿、后壓腿、仆步壓腿、豎叉、橫叉、盤腿前俯等，腿部練習可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿，太極拳基本動作有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。正壓腿就是面對一定高度的物體，將一只腿放到物體上面，雙手放在膝關節上面，然后將手向前壓動，左腿和右腿交替進行。
3、柔韌訓練 太極拳強調身體的靈活與協調，因此柔韌訓練是基本功之一。這包括對四肢、脊柱等部位進行拉伸和扭轉，以增加關節的活動范圍和靈活性。常見的柔韌訓練包括站樁、拉伸動作等。力量與耐力訓練 太極拳是一項需要力量與耐力的運動。
陳式太極拳基本功
陳式太極拳基本功包括樁功、震胯功、手型、步法、開肩、活腰，拉筋，單式訓練，繃、捋、擠、按、采、列、肘、靠八法，及開合功，纏絲功，輔助器械太極尺、太極大桿、太極球等。其中基本樁功包括高架板凳樁、低架板凳樁和無極樁。
轉髖靈活，輸通氣血，練就充足的內氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐使身體內外各部建起鞏固的防線，形成一身備五弓的蓄發之勢，這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風，故外似處女，內似金剛，此為陳氏太極拳的一大特點。
傳統陳氏太極拳的基本功就是四個字“丹田內氣”： 我們學練太極拳 也就是說有了丹田內氣，就有基本功，沒有丹田內氣就沒有基本功。即使你練了30年，會100個套路，還是沒有基本功。 彎腰劈叉、翻跟頭等等那都是雜技演員、外家武術的基本功。
太極基本功入門視頻教程
首先，將雙腳分開要與肩同寬，將你的雙膝微微彎曲，身體的重心放在兩條腿上，將雙手就到胸前微微彎曲手臂，手指呈自然裝展開，手指指尖相對，手掌掌心向里呈現抱球狀，兩眼注視雙手。
練習時間與方向：早不朝東，晚不向西，午不朝南，永不向北。時間以早上和晚上為宜，午后也可以。5時至7時、15時至16時、21時至22時為最佳練習時間。如有其他情況也可自行安排。年齡與功夫進度：成年者，侶歲以上萬不可強化激烈進行，更需長久堅持。
起勢：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。左右野馬分鬃：左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手。右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。白鶴亮翅：跟步抱球、后坐轉體、虛步分手 。
多買一些教學碟和書，多看多練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。02 練習前做好熱身運動，練習后做好拉伸運動，動作不要太硬。03 掌握主要規律，每個動作的名稱、順序都要熟記，保持姿勢的正確。
初學太極先學哪些基本功?
1、太極拳基本功肩臂功、腰功、腿功。肩臂功 聳肩沉肩：垂手開立步站立；雙肩同時向上聳提；雙肩同時向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替（也可按拍子去做）；恢復原狀。要求：身體自然直立，肩關節放松，上聳下沉輕松自然，節奏明快、均勻。開肩合肩：叉腰開立步站立；雙肩同時向前裹合；恢復原狀。
2、初學太極拳，首先要學“三項基本功”，打好基礎?！叭椈竟Α笔?，壓腿、走步；轉腰運掌，重點動作。這些動作雖少，簡單易學，但卻包括了太極拳運動的基本技術。通過練習，就能初步掌握太極拳的一些基本規律，為進一步學好拳套和不斷提高技術水平打好基礎。
3、太極拳的基本功為：肩臂功；腰功；腿功。練習太極拳基本的注意事項：動作姿勢要正確；技術動作要規范；運動量堅持循序漸進；專業人士指導?；竟Φ臄⑹觯杭绫酃?。
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